Günlük Kalori İhtiyacı
Vücudun temel yaşam fonksiyonlarını sürdürmesi ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmesi için belirli miktarda enerjiye ihtiyacı vardır. OR6.NET kalori ihtiyacı hesaplama aracı, Harris-Benedict denklemi ile kişiselleştirilmiş sonuç üretir.
Aktivite Düzeyleri
Hareketsiz, az hareketli, orta düzey aktif, aktif ve çok aktif olmak üzere beş farklı aktivite katsayısı uygulanır. Doğru seviyeyi seçmek, tutarlı bir kalori hedefi belirlemenin anahtarıdır.
Kilo Yönetimi
Kilo vermek için günlük 300-500 kalori açığı önerilir. Kilo almak için ise benzer miktarda kalori fazlası hedeflenmelidir. Profesyonel destek almadan aşırı kısıtlama yapmaktan kaçının.